【ホットヨガ】運動ゼロの私が３か月本気で通って感じたメリット・デメリット

この記事は、ホットヨガに通うか迷っている方のために、
私自身が3か月の間、ホットヨガに通って感じた体の変化や、メリット・デメリットをお伝えします。

私（26歳・女性）は、普段運動ゼロです。
食事制限等はせず、３か月間、約２日に１回（週３～4回）ヨガに通いました。

結論から言うと、ホットヨガに通うべきかは、目的によって異なると感じました。

向いていない人：目的「とにかく早く痩せたい！」
向いている人：目的「具体的に改善したい悩み（二の腕痩せや姿勢改善したいなど）がある」「運動習慣を付けたい」

ちなみに、今回私は家から近かったという理由でLAVAに通いました。　

良かった点（メリット）

通い始めて1か月を過ぎたころから、触った感じが違うと感じ始めした。
特に変化を感じたのはお尻です。
通い続けるうちにズボンのシルエットがすっきりしたのが見た目でわかりました。

二の腕やお尻、お腹など特定の部位に特化したクラスもありました。

冬場寒い時期でも、ドバドバと汗をかきます。
極度の冷え性な私でも、3月の寒い時期、レッスン後の体がポカポカしていました。

体温が１度上がると基礎代謝が10％以上上昇するといわれているので、
何もしなくても約180㎉が追加で消費されるのはうれしいです。

ヨガは激しい運動だけではなく、呼吸方法やストレッチも教えてもらえます。
音楽を聴きながら暗室で行うヨガはリラックス効果がありました。

レッスン前に暗くて暖かいスタジオでいびきをかいている強者も見かけました。

ヨガの前後1～2時間は消化に影響があることから食事をしないほうが良いとされています。
そのためレッスン1時間＋前後2時間の合計5時間は、間食をする機会がなくなりました。

3か月通いましたが、体重の変化はほぼありませんでした。
タニタの体組成計で図ると筋肉量がわずかに増えたかな？というレベルです。
急いで結果を出したい人には向いていないかもしれません。

レッスン自体は1時間ですが、
レッスン前には、着替えて水やヨガマットを準備したり、ストレッチをします。

またレッスン後も、大量の汗をかいているためシャワーを浴びたり着替えたりすると、
1回のレッスンにつき所要時間はトータル2時間弱でした。

例えば、自宅で2時間運動をするのと比べると、
ホットヨガは、かかる時間に対する運動量が少ないと思いました。

これは店舗にもよると思いますが、私の通っていたスタジオはかなり生徒同士の距離が近く
室内は暗いといっても、人目を気にせず運動をしたいという方には、苦痛かもしれません。

ヨガマットや着替え、水筒などが必要なため、
仕事帰りや用事のついでにふらっと行く気にはなれませんでした。

もちろん追加料金を払えば、マットをスタジオで預かってもらえたり、着替えをレンタルしたりできるので、人によっては問題と感じないでしょう。

以上、3か月間通って私が感じたメリットとデメリットでした。

私自身は、3か月通ってみた結果、4か月目以降の継続を考えませんでした。

やはりデメリットで記載したタイムパフォーマンスの悪さが、1番のネックだったので
これからは自宅でオンラインヨガを続けていきたいと思います。

この記事を読んでまだ迷う方は、とりあえず体験に行ってから考えようというのもアリです。

緊張するかもしれませんが、体験に来る方はとても多いので、先生＆生徒は全く気にしていません。

ここまで読んでいただきありがとうございました。